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立冬,农历十月的节气。立字的意思见前文。冬,是终了的意思,是收藏万物的季节。
立冬时节,太阳已到达黄经225度,我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少,但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐下降。
草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但古人认为天气转凉,为重视保健养生。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。
正常年份的11月,北起秦岭、黄淮西部和南部,南至江南北部都会陆续出现初霜。偏冷的年份,11月中旬,南岭以北也会出现初霜。
气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。